找期货配资 杨小红主任：这1种维生素，对控制血糖、延缓糖尿病并发症很关键！3个方法帮你补足！_心脑血管_补充_作用
目前，糖尿病已经成为除心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病找期货配资，其并发症累及全身各个器官。
很多人不知道的是，有这么一种营养素可与降糖药物联合用药，可以帮助防治糖尿病，它就是维生素D。
那维生素D到底对防控血糖还有哪些作用？又怎么补充呢？今天，邀请到糖尿病专家杨小红主任来详细介绍下。
我们先了解一下缺乏维生素D有哪些症状，便于自查。
维生素D缺乏的症状主要有：
①肌肉无力、酸痛或痉挛②骨痛和骨折风险增加③疲劳和倦怠④经常生病，或感染炎症后不易好⑤情绪变化（如抑郁、焦虑、失眠等）⑥脱发加剧。
定期检测维生素D水平是糖尿病患者的必修课，特别是当患者经常出现上述症状时，请务必咨询医生并检测您的维生素D水平。
展开剩余72%那补充维生素D对糖友有哪些益处呢？
1.辅助降低血糖
维生素D可通过改善胰岛素抵抗及胰岛β细胞功能，发挥对血糖的调控作用，降低血糖、减少血糖波动。
2.保护心脑血管
维生素 D 可通过调节血管内皮功能、抑制炎症反应、调节血压等多种途径发挥心血管保护作用。
3.降低视网膜病变
维生素 D 可通过抑制炎症反应、减少微血管损害、抗氧化应激等多种途径，降低糖尿病视网膜病变及其严重程度。
总之，补充维生素 D 可以使糖尿病患者全方位获益，除上述作用，还能够改善周围神经病变、延缓肾病进展、提高机体免疫、延缓认知功能衰退、改善情绪及睡眠等。
那我们有什么办法补充维生素D呢？主要有以下三种：
1.晒太阳
人体所需维生素D约90%由皮肤合成，每天接受中等强度阳光照射0.5~1小时，基本就可以满足一天的维生素D需要了。
夏天阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，晒太阳最好避开正午，选择早上10点前及下午4点后的阳台或空旷场所。晒太阳时要露出胳膊和腿，每次半小时左右。
2.吃富含维生素D的食物
食物中的维生素D含量很少，主要是存在于动物性食品当中，如动物肝脏（如鱼肝油）、深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）、蛋黄、乳制品等。
3.服用维生素D制剂
对于膳食和日晒不足以维持正常维生素D水平的糖尿病患者，可以在医生的指导下服用维生素D补充剂。
需要注意的是找期货配资，长期大量口服维生素D，可能会使肠道对钙、磷的吸收增加，可能导致高钙血症和高磷血症，增加肾结石的风险。
发布于：广东省